❦ Beba água !

Chega o calor e o corpo pede água, mas devemos nos disciplinar em beber água o ano todo em todas as estações.
Penso que é bem questão de costume, se começamos a nos cobrar em beber mais, acabamos por adquirir esse saudável hábito.
A recomendação é gera em torno de 2 litros, pode ser mais ou menos depende da necessidade de cada um, levando em conta atividade física ou exposição maior ao calor

Atenção: a cor do xixi serve de alerta ! Quando você bebe pouco líquido, o xixi fica concentrado, variando de amarelo-escuro a alaranjado. Mas assim que você se hidrata corretamente, a cor volta ao normal. O ideal é que a urina fique entre o cítrico e o amarelo-claro, como podemos ver na tabela de xixi . Já nuances âmbar, avermelhada ou negra sinalizam problemas mais sérios, como infecção e diabetes. Esses sinais merecem ser investigados por um médico, pois além da variação da cor, são necessários exames para avaliar a frequência e o fluxo de urina. Fique atento e se hidrate com frequência !
Eu tenho uma jarra com capacidade para 1,5 litro, todas as manhãs eu encho, então sou estimulada a consumi-la, geralmente são duas jarras por dia, sei aproximadamente o que ingeri. Isso é importante. Busque a melhor maneira que incentive beber água. 

Alguém disse:
"Amar o corpo não significa criar o corpo perfeito. E sim viver feliz dentro de um corpo imperfeito."